मधुमेह के साथ रहना
UNM Health के सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर्स की मदद से आप अपनी बीमारी का प्रबंधन कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। हमारे प्रमाणित मधुमेह शिक्षक (सीडीई) नर्स और आहार विशेषज्ञ हैं जो आपकी स्थिति का प्रबंधन करने और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में आपकी सहायता करेंगे।
और सेंटर फॉर डायबिटीज एंड न्यूट्रिशन एजुकेशन, आप सीडीई के साथ आमने-सामने काम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर के साथ मिलकर, आप एक व्यक्तिगत मधुमेह देखभाल योजना तैयार कर सकते हैं जिसमें शामिल हैं मुक्त मधुमेह शिक्षा कक्षाएं।
- कार्ब गिनती
- स्वास्थ्य और कल्याण में वर्तमान विषय
- उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार संबंधी प्रयास
- हृदय स्वास्थ्य - डिस्लिपिडेमिया (कुकिंग क्लास)
- प्री-डायबिटीज (स्पेनिश कक्षाएं भी कभी-कभी उपलब्ध होती हैं)
फ्री क्लास के लिए आज ही रजिस्ट्रेशन करें। कॉल 505-272-2340.
केंद्र के बारे में और जानें अंग्रेज़ी [पीडीएफ] or स्पेनिश [पीडीएफ].
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सेंटर फॉर डायबिटीज एंड न्यूट्रिशन एजुकेशन भी यह एक तरह का एक दीर्घकालिक कार्यक्रम प्रदान करता है, जो रोगियों को रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम करके कम दवाओं का उपयोग करने में मदद करता है। प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से तैयार किया गया कार्यक्रम रोगियों को हाइपोग्लाइसीमिया के "क्रैश एंड बर्न" प्रभावों से बचने में मदद करता है। हमारे सीडीई नर्स और आहार विशेषज्ञ आपके वजन को कम करने, आपके मधुमेह का प्रबंधन करने और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आपके साथ काम करते हैं।
यह मुफ्त कार्यक्रम प्री-डायबिटीज वर्ग में नामांकित लोगों के लिए उपलब्ध है। हमारे पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको एक स्वस्थ आहार बनाने में मदद करते हैं, अपने रक्त शर्करा की स्वयं निगरानी करते हैं, खाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनते हैं और यदि आवश्यक हो तो धूम्रपान छोड़ देते हैं।
खाद्य लेबल को सही ढंग से पढ़ना सीखें, अपनी शारीरिक गतिविधि को सुरक्षित रूप से बढ़ाएं और भोजन के अंशों को मापें और रिकॉर्ड करें।
यदि आपके पास UNM स्वास्थ्य प्रणाली के भीतर एक प्राथमिक देखभाल प्रदाता है, तो आप इस पोषण कार्यक्रम में भाग ले सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं। निम्नलिखित स्थितियों के लिए पोषण मूल्यांकन और स्वस्थ खाने की सिफारिशें प्राप्त करें:
- मधुमेह
- dyslipidemia
- भोजन विकार
- खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी
- भोजन से संबंधित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
- दिल की बीमारी
- गुर्दे और यकृत विकार liver
- मोटापा
सेंटर फॉर डायबिटीज एंड न्यूट्रिशन एजुकेशन भी यह एक तरह का एक दीर्घकालिक कार्यक्रम प्रदान करता है, जो रोगियों को रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम करके कम दवाओं का उपयोग करने में मदद करता है। प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से तैयार किया गया कार्यक्रम रोगियों को हाइपोग्लाइसीमिया के "क्रैश एंड बर्न" प्रभावों से बचने में मदद करता है। हमारे सीडीई नर्स और आहार विशेषज्ञ आपके वजन को कम करने, आपके मधुमेह का प्रबंधन करने और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आपके साथ काम करते हैं।
यह मुफ्त कार्यक्रम प्री-डायबिटीज वर्ग में नामांकित लोगों के लिए उपलब्ध है। हमारे पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको एक स्वस्थ आहार बनाने में मदद करते हैं, अपने रक्त शर्करा की स्वयं निगरानी करते हैं, खाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनते हैं और यदि आवश्यक हो तो धूम्रपान छोड़ देते हैं।
खाद्य लेबल को सही ढंग से पढ़ना सीखें, अपनी शारीरिक गतिविधि को सुरक्षित रूप से बढ़ाएं और भोजन के अंशों को मापें और रिकॉर्ड करें।
यदि आपके पास UNM स्वास्थ्य प्रणाली के भीतर एक प्राथमिक देखभाल प्रदाता है, तो आप इस पोषण कार्यक्रम में भाग ले सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं। निम्नलिखित स्थितियों के लिए पोषण मूल्यांकन और स्वस्थ खाने की सिफारिशें प्राप्त करें:
- मधुमेह
- dyslipidemia
- भोजन विकार
- खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी
- भोजन से संबंधित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
- दिल की बीमारी
- गुर्दे और यकृत विकार liver
- मोटापा
अपने मधुमेह को घर पर प्रबंधित करें
आपकी UNM स्वास्थ्य टीम मधुमेह के साथ जीवन को नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सकती है। यदि आप किसी कक्षा या कार्यक्रम में शामिल नहीं हो पा रहे हैं, तो अपने मधुमेह के प्रबंधन के लिए इन बुनियादी दिशानिर्देशों को याद रखें:
अपने रक्त शर्करा की जाँच करने से आपको अपने मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सही कदम उठाने में मदद मिलेगी। फिंगर स्टिक टेस्ट से आपको पता चल जाएगा कि टेस्ट के समय आपके खून में कितनी शुगर है।
मधुमेह वाले कई लोगों के लिए, परीक्षण करने के लिए दो महत्वपूर्ण समय हैं:
- सुबह कुछ भी खाने से पहले। इसे उपवास परीक्षण कहा जाता है।
- भोजन शुरू करने के एक से दो घंटे बाद।
अधिकांश लोगों के लिए अच्छे रक्त शर्करा के लक्ष्यों में शामिल हैं:
- भोजन से पहले या भोजन के चार घंटे बाद: 90-130
- भोजन के दो घंटे बाद: 180 . से कम
एक मधुमेह निदान का मतलब यह नहीं है कि आपको एक विशेष आहार पर जाना होगा। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं।
मधुमेह के साथ स्वस्थ खाने के लिए ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:
- भोजन नियमित समय पर करें। हर दिन एक ही समय पर खाना खाने से ब्लड शुगर एक समान स्तर पर रहने में मदद मिलेगी। साथ ही जागने के तुरंत बाद नाश्ते में कुछ खाना भी जरूरी है।
- मीठे पेय से बचें। तरल चीनी - जैसे नियमित सोडा, फलों का रस और स्पोर्ट्स ड्रिंक - रक्त शर्करा को बहुत तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। इन पेय पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, पानी या बिना चीनी वाली चाय चुनें।
- अपने कार्ब्स को जानें। कार्बोहाइड्रेट (कार्ब्स) ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो चीनी में बदल जाते हैं। स्टार्च, फल, दूध, दही और मिठाइयों में कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं।
- ब्लड शुगर बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में ब्रेड, पास्ता, टॉर्टिला, बीन्स, चावल, मक्का, मटर, आलू, पटाखे, पेनकेक्स, फल, दूध, दही, अनाज और मिठाई शामिल हैं।
- खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा नहीं बढ़ाते हैं उनमें अंडे, नट्स, पनीर, चिकन, मछली, बीफ, टर्की, पीनट बटर, लाल या हरी मिर्च और सब्जियां (मकई, मटर और आलू को छोड़कर) शामिल हैं। यदि आप भोजन के बाद भी भूखे हैं, तो खाने के लिए इनमें से किसी एक खाद्य पदार्थ को चुनें। सब्जियां हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होती हैं।
हाइपोग्लाइसीमिया का मतलब है कि आपका ब्लड शुगर कम है। अधिकांश लोगों के लिए, इसका मतलब है कि आपकी रक्त शर्करा की संख्या 70 से कम है। यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं जो निम्न रक्त शर्करा के स्तर का संकेत दे सकते हैं:
- बेचैनी महसूस हो रही है
- थकान महसूस कर रहा हूँ
- सिरदर्द
- भूख
- तेज धडकन
- हिलती
- पसीना
- कमजोरी
अगर आपको लगता है कि आपका ब्लड शुगर कम है, तो तुरंत इसकी जांच कराएं। यदि आप इसकी जांच नहीं कर सकते हैं, तो सुरक्षित होने के लिए इसका इलाज करें।
यदि आपका ब्लड शुगर 70 से कम है, तो आपको ऐसा भोजन करना चाहिए जिसमें वसा न हो, जैसे कि इनमें से कोई एक:
- आधा कप फलों का रस
- नियमित सोडा का आधा कैन
- किशमिश का एक छोटा डिब्बा
- चीनी का एक बड़ा चमचा
- तीन या चार हार्ड कैंडी जैसे (लाइफसेवर™ या जॉली रैंचर्स™)
- तीन या चार ग्लूकोज की गोलियां
15 मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर से चीनी की जांच करें। यदि यह अभी भी 80 से नीचे है, तो एक और मीठा भोजन परोसें। एक बार जब आपका रक्त शर्करा सामान्य हो जाता है, तब भी आपको और अधिक खाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके अगले भोजन में 30 मिनट से अधिक समय लगता है, तो एक छोटा सा नाश्ता करें। एक गिलास कम वसा वाला दूध या फल का एक टुकड़ा एक अच्छा विकल्प है।
आपात्कालीन स्थिति में: निम्न रक्त शर्करा बहुत जल्दी हो सकता है। यदि इसका तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो आप बाहर निकल सकते हैं। यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपको ग्लूकागन शॉट की आवश्यकता हो सकती है। आप जिस किसी के साथ रहते हैं उसे सीखना चाहिए कि आपको यह शॉट कैसे देना है। अगर वे आपको शॉट देने में सक्षम नहीं हैं, तो तुरंत 911 पर कॉल करें।
इंसुलिन के बारे में ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:
इंसुलिन की अपनी अतिरिक्त बोतलें फ्रिज में रखें। आप उस बोतल को स्टोर कर सकते हैं जिसका उपयोग आप वर्तमान में कमरे के तापमान पर एक महीने तक कर रहे हैं। इंसुलिन को जमने न दें या बहुत गर्म न होने दें। इसे अपनी कार में न रखें।
लैंसेट और सीरिंज का उपयोग केवल आप ही कर सकते हैं। सुई को साफ रखने के लिए उसे फिर से कैप करें। जब सुई अब तेज न हो, तो सिरिंज या लैंसेट को एक ढक्कन के साथ एक मजबूत कंटेनर में फेंक दें (जैसे डिटर्जेंट या ब्लीच की बोतल)। जब कंटेनर तीन-चौथाई भर जाए, तो ढक्कन को कसकर पेंच करें और इसे अपने कूड़ेदान में डाल दें।
सुविधाजनक, सुलभ मधुमेह देखभाल
डायबिटीज कॉम्प्रिहेंसिव केयर सेंटर में अपने टाइप 1 या मुश्किल से नियंत्रित टाइप 2 डायबिटीज के लिए मदद लें। हम सीडीई द्वारा कर्मचारी हैं और केवल नियुक्ति के द्वारा देखभाल की पेशकश करते हैं।