मधुमेह के साथ रहना

अपने रक्त शर्करा की जाँच करने से आपको अपने मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सही कदम उठाने में मदद मिलेगी। फिंगर स्टिक टेस्ट से आपको पता चल जाएगा कि टेस्ट के समय आपके खून में कितनी शुगर है।

मधुमेह वाले कई लोगों के लिए, परीक्षण करने के लिए दो महत्वपूर्ण समय हैं:

• सुबह कुछ भी खाने से पहले। इसे उपवास परीक्षण कहा जाता है।
• भोजन शुरू करने के एक से दो घंटे बाद।

अधिकांश लोगों के लिए अच्छे रक्त शर्करा के लक्ष्यों में शामिल हैं:

• भोजन से पहले या भोजन के चार घंटे बाद: 90-130
• भोजन के दो घंटे बाद: 180 . से कम

एक मधुमेह निदान का मतलब यह नहीं है कि आपको एक विशेष आहार पर जाना होगा। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं।

मधुमेह के साथ स्वस्थ खाने के लिए ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:

• भोजन नियमित समय पर करें। हर दिन एक ही समय पर खाना खाने से ब्लड शुगर एक समान स्तर पर रहने में मदद मिलेगी। साथ ही जागने के तुरंत बाद नाश्ते में कुछ खाना भी जरूरी है।
• मीठे पेय से बचें। तरल चीनी - जैसे नियमित सोडा, फलों का रस और स्पोर्ट्स ड्रिंक - रक्त शर्करा को बहुत तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। इन पेय पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, पानी या बिना चीनी वाली चाय चुनें।
• अपने कार्ब्स को जानें। कार्बोहाइड्रेट (कार्ब्स) ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो चीनी में बदल जाते हैं। स्टार्च, फल, दूध, दही और मिठाइयों में कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं।
  • ब्लड शुगर बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में ब्रेड, पास्ता, टॉर्टिला, बीन्स, चावल, मक्का, मटर, आलू, पटाखे, पेनकेक्स, फल, दूध, दही, अनाज और मिठाई शामिल हैं।
  • खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा नहीं बढ़ाते हैं उनमें अंडे, नट्स, पनीर, चिकन, मछली, बीफ, टर्की, पीनट बटर, लाल या हरी मिर्च और सब्जियां (मकई, मटर और आलू को छोड़कर) शामिल हैं। यदि आप भोजन के बाद भी भूखे हैं, तो खाने के लिए इनमें से किसी एक खाद्य पदार्थ को चुनें। सब्जियां हमेशा सबसे अच्छा विकल्प होती हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया का मतलब है कि आपका ब्लड शुगर कम है। अधिकांश लोगों के लिए, इसका मतलब है कि आपकी रक्त शर्करा की संख्या 70 से कम है। यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं जो निम्न रक्त शर्करा के स्तर का संकेत दे सकते हैं:

• बेचैनी महसूस हो रही है
• थकान महसूस कर रहा हूँ
• सिरदर्द
• भूख
• तेज धडकन
• हिलती
• पसीना
• कमजोरी

अगर आपको लगता है कि आपका ब्लड शुगर कम है, तो तुरंत इसकी जांच कराएं। यदि आप इसकी जांच नहीं कर सकते हैं, तो सुरक्षित होने के लिए इसका इलाज करें।

यदि आपका ब्लड शुगर 70 से कम है, तो आपको ऐसा भोजन करना चाहिए जिसमें वसा न हो, जैसे कि इनमें से कोई एक:

• आधा कप फलों का रस
• नियमित सोडा का आधा कैन
• किशमिश का एक छोटा डिब्बा
• चीनी का एक बड़ा चमचा
• तीन या चार हार्ड कैंडी जैसे (लाइफसेवर™ या जॉली रैंचर्स™)
• तीन या चार ग्लूकोज की गोलियां

15 मिनट तक प्रतीक्षा करें और फिर से चीनी की जांच करें। यदि यह अभी भी 80 से नीचे है, तो एक और मीठा भोजन परोसें। एक बार जब आपका रक्त शर्करा सामान्य हो जाता है, तब भी आपको और अधिक खाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके अगले भोजन में 30 मिनट से अधिक समय लगता है, तो एक छोटा सा नाश्ता करें। एक गिलास कम वसा वाला दूध या फल का एक टुकड़ा एक अच्छा विकल्प है।

आपात्कालीन स्थिति में: निम्न रक्त शर्करा बहुत जल्दी हो सकता है। यदि इसका तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो आप बाहर निकल सकते हैं। यदि आपको टाइप 1 मधुमेह है, तो आपको ग्लूकागन शॉट की आवश्यकता हो सकती है। आप जिस किसी के साथ रहते हैं उसे सीखना चाहिए कि आपको यह शॉट कैसे देना है। अगर वे आपको शॉट देने में सक्षम नहीं हैं, तो तुरंत 911 पर कॉल करें।

इंसुलिन के बारे में ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:

इंसुलिन की अपनी अतिरिक्त बोतलें फ्रिज में रखें। आप उस बोतल को स्टोर कर सकते हैं जिसका उपयोग आप वर्तमान में कमरे के तापमान पर एक महीने तक कर रहे हैं। इंसुलिन को जमने न दें या बहुत गर्म न होने दें। इसे अपनी कार में न रखें।

लैंसेट और सीरिंज का उपयोग केवल आप ही कर सकते हैं। सुई को साफ रखने के लिए उसे फिर से कैप करें। जब सुई अब तेज न हो, तो सिरिंज या लैंसेट को एक ढक्कन के साथ एक मजबूत कंटेनर में फेंक दें (जैसे डिटर्जेंट या ब्लीच की बोतल)। जब कंटेनर तीन-चौथाई भर जाए, तो ढक्कन को कसकर पेंच करें और इसे अपने कूड़ेदान में डाल दें।