खेल की दवा

एथलीटों और सप्ताहांत योद्धाओं के बीच ये कुछ सबसे आम चोटें हैं। मोच और स्ट्रेन के समान लक्षण और उपचार होते हैं लेकिन इसमें आपके शरीर के विभिन्न भाग शामिल होते हैं।

मोच

जब आपकी हड्डियों को जोड़ने वाले स्नायुबंधन में से एक बहुत दूर तक खिंच जाता है, यहां तक ​​कि फटने तक भी, यह मोच आ जाती है। लक्षणों में दर्द, सूजन, सूजन और चोट लगना शामिल हैं। चोट लगने के समय चटकने या फटने जैसी अनुभूति हो सकती है। गंभीर मोच के साथ जोड़ गैर-कार्यात्मक हो सकता है।

उपभेदों

जब आपकी हड्डियों से जुड़ी मांसपेशियां या टेंडन खिंच जाते हैं या फट जाते हैं, तो वे तनावग्रस्त हो जाते हैं। मांसपेशियों में कमजोरी (ऐंठन), दर्द, सूजन, ऐंठन और सूजन अक्सर तनाव का संकेत देते हैं। यदि मांसपेशी या कण्डरा टूट जाता है, तो दर्द अक्षम हो सकता है। आमतौर पर हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव होता है।

एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम को बनाए रखना जिसमें व्यायाम को खींचना और मजबूत करना शामिल है, आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, कुछ मोच और उपभेदों को रोका नहीं जा सकता है।

Tendinitis तब होता है जब आपके शरीर में टेंडन सूजन या चिड़चिड़े हो जाते हैं। यह शरीर के किसी भी कण्डरा में हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर कलाई, कंधे, कोहनी और एड़ी के आसपास प्रभावित होता है। दोहरावदार गति, अक्सर नौकरी या शौक के कारण जो टेंडन को परेशान करते हैं, टेंडिनिटिस के विशिष्ट कारण होते हैं।

टेंडिनाइटिस से संबंधित सामान्य समस्याओं में शामिल हैं: तैराक का कंधा, पिचर का कंधा, टेनिस एल्बो और गोल्फर की कोहनी। लक्षणों में अक्सर दर्द और कोमलता, एक सुस्त, दर्द की अनुभूति और सूजन शामिल होती है।

Tendinitis के लिए घरेलू उपचार

• प्रभावित कण्डरा को आराम दें। दर्द या सूजन बढ़ाने वाली कोई भी गतिविधि से बचना चाहिए।
• प्रभावित क्षेत्र पर दिन में कई बार 20 मिनट तक बर्फ लगाएं।
• प्रभावित क्षेत्र को हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिलेगी।
• उपचार की सुविधा के लिए एक पट्टी, गोफन, बैसाखी या बेंत का उपयोग करके क्षेत्र की रक्षा करें और क्षेत्र को आगे की चोट से बचाएं।
• दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए गैर-स्टेरायडल, विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) या एसिटामिनोफेन का उपयोग किया जा सकता है।

आपका डॉक्टर अक्सर शारीरिक परीक्षा के आधार पर टेंडिनिटिस का निदान करने में सक्षम होगा, लेकिन आगे इमेजिंग परीक्षण (एक्स-रे, एमआरआई, आदि) की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर सूजन और दर्द को कम करने के लिए दवाएं (जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन) लिख सकता है। भौतिक चिकित्सा घायल मांसपेशियों और tendons को मजबूत और खींच सकती है। कुछ मामलों में, आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

अधिकांश एथलेटिक गतिविधियों के लिए घुटने एक महत्वपूर्ण जोड़ है। यह शरीर के लगभग पूरे वजन का समर्थन करता है और इसलिए लिगामेंट और मेनिस्कस आँसू जैसी चोटों के लिए प्रवण होता है।

एसीएल चोटें

• पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) जांघ की हड्डी के पिछले हिस्से को पिंडली की हड्डी के सामने से जोड़ता है। यह सबसे अधिक घायल घुटने का लिगामेंट है और अक्सर हाइपरेक्स्टेंशन या घुमा गति के कारण घायल हो जाता है।
• क्योंकि एसीएल चोटों में दर्द और सूजन शामिल होती है, तत्काल उपचार दोनों को कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आवश्यकतानुसार आराम, दर्द निवारक और बैसाखी का उपयोग किया जाएगा। भौतिक चिकित्सा या घुटने के ब्रेस भी रोगियों को गति की पूरी श्रृंखला हासिल करने में मदद कर सकते हैं।
• हालांकि, कुछ रोगियों को एसीएल के फटने या पर्याप्त रूप से क्षतिग्रस्त होने पर उसके पुनर्निर्माण के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी। यह आमतौर पर एक आर्थोस्कोपिक और आउट पेशेंट प्रक्रिया है।

मेनिस्कस चोटें

• मेनिस्कस सी-आकार का कार्टिलेज है जो घुटने के जोड़ की रक्षा करता है। यह घुटने की फ्लेक्स और विस्तार करने की क्षमता को सीमित करते हुए जोड़ को बफर करता है। यदि घुटना मुड़ा हुआ या हाइपर-फ्लेक्स्ड है तो यह फट सकता है।
• उपचार में सूजन को कम करने के लिए बर्फ, दर्द और सूजन को नियंत्रित करने के लिए एनएसएआईडी और घुटने के ब्रेस या बैसाखी शामिल हो सकते हैं।
• फटे हुए टुकड़े को ठीक करने या हटाने के लिए अक्सर आर्थोस्कोपिक सर्जरी की आवश्यकता होती है।

अन्य घुटने की लिगामेंट चोटें

• पोस्टीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (PCL), मेडियल कोलेटरल लिगामेंट (MCL) और लेटरल कोलेटरल लिगामेंट (LCL) भी चोट लगने का खतरा होता है।
• अधिकांश पीसीएल, एमसीएल और एलसीएल चोटों के लिए उपचार गैर-ऑपरेटिव होता है, लेकिन कभी-कभी सर्जरी आवश्यक होती है यदि एक स्नायुबंधन बुरी तरह से क्षतिग्रस्त हो जाता है।
• दर्द की दवा, आराम, भौतिक चिकित्सा और बैसाखी या ब्रेस का विशिष्ट उपचार अक्सर निर्धारित किया जाता है।

प्रतियोगिता और प्रशिक्षण के दौरान उचित फॉर्म का उपयोग करके अधिकांश लिगामेंट चोटों से बचा जा सकता है। यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं, तो आराम करना महत्वपूर्ण है।