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गर्भवती महिला की जांच करती प्रसूति विशेषज्ञ।
एलिजाबेथ गारचर, एमडी . द्वारा

गर्भावस्था के दौरान अपेक्षित 10 अजीब (लेकिन सामान्य!) शारीरिक परिवर्तन

हेडशॉट गारचर एलिजाबेथ।
एलिजाबेथ गारचर, एमडी

भोजन की इच्छा। सुबह की बीमारी। सूजे हुए और सूजे हुए स्तन। ये सभी प्रसिद्ध लक्षण हैं जो कई गर्भवती महिलाओं का सामना करते हैं।

लेकिन गर्भावस्था आपके शरीर में हर तरह की अजीबोगरीब चीजें होने का कारण बन सकती है। मैं पहले से जानता हूं, मैंने अपनी पूर्व गर्भावस्था के दौरान इनमें से कई दुष्प्रभावों का अनुभव किया है- और मैं अपने दूसरे के साथ फिर से शुरू कर रहा हूं क्योंकि मैं अभी दूसरी तिमाही में हूं।

जब एक साथ इतने सारे परिवर्तन हो रहे हों तो क्या सामान्य है और क्या नहीं, यह बताना मुश्किल हो सकता है। तो, आइए गर्भावस्था के कुछ कम अपेक्षित - लेकिन सभी सामान्य - दुष्प्रभावों पर एक नज़र डालें, आपके उपचार के विकल्प और डॉक्टर से कब बात करें।

1. नाराज़गी

ऐसा क्यों होता है: गर्भावस्था में नाराज़गी बहुत आम है। गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर बड़ी मात्रा में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है। यह हार्मोन आपके पेट को बढ़ने के लिए तैयार करने के लिए चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देता है।

लेकिन यह निचले एसोफेजल स्फिंक्टर को भी आराम देता है - एक मांसपेशी जो आमतौर पर पेट के एसिड को गले से दूर कर देती है। शिथिल होने पर, मांसपेशियों का यह बंडल एसिड और भोजन को पेट से पीछे की ओर जाने देता है, जिससे आपकी छाती में जलन होती है।

एसिड के कारण गले और पेट में जलन के कारण मिचली आ सकती है, खासकर पहली और तीसरी तिमाही में। तीसरी तिमाही में नाराज़गी बढ़ जाती है, क्योंकि आपका बढ़ता हुआ बच्चा आपके पेट के खिलाफ धक्का देता है। इसलिए यदि आपकी मतली प्रतिशोध के साथ वापस आती है, तो नाराज़गी के लिए कुछ प्रयास करें!

आप क्या कर सकते हैं: जलन को दूर करने के लिए, टम्स या रोलायड्स जैसे एंटासिड का प्रयास करें। हालाँकि, इनमें से कुछ चीनी से भरे हुए हैं, इसलिए यदि आपको मधुमेह है तो सावधान रहें। यदि यह आपके नाराज़गी में मदद नहीं करता है, तो आपका डॉक्टर ओमेप्राज़ोल जैसी ओवर-द-काउंटर एसिड-घटाने वाली दवा का सुझाव दे सकता है, जो शुरू होने से पहले नाराज़गी को रोक सकता है।

और दिल थाम लो-कुछ शोध पता चलता है कि जिन माताओं को नाराज़गी होती है, उनके सिर के पूरे बाल होने की संभावना अधिक होती है!

2. सोने में परेशानी

ऐसा क्यों होता है: गर्भावस्था के हार्मोन गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में तीव्र, ज्वलंत सपने पैदा कर सकते हैं, जो आपको जगा सकते हैं। लगभग १० से १२ सप्ताह में, आप देख सकते हैं कि आपको अधिक बार बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिससे आपकी नींद और बाधित हो जाती है। साथ ही, जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है, सोने का एक आरामदायक तरीका खोजना कठिन हो जाता है, जिससे उन सभी महत्वपूर्ण Zzzs को हासिल करना और भी कठिन हो जाता है।

कई गर्भवती महिलाएं यह भी नोट करती हैं कि उनके बच्चे रात में सबसे अधिक सक्रिय होते हैं - नवजात अवस्था में भी बच्चे अधिक रात होते हैं, और आप गर्भावस्था के दौरान गतिविधि को अधिक नोटिस कर सकते हैं जब आप लेटे हुए होते हैं जिससे ऐसा लगता है कि आपका छोटा बच्चा है काफी रात का उल्लू।

आप क्या कर सकते हैं: नींद में मदद करने के लिए कोई भी दवा या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कई महिलाओं के लिए, यूनिसोम एक सुरक्षित नींद की दवा है। यह बेनाड्रिल के समान है। कुछ रोगियों को इसे लेने के बाद सुबह बेचैनी महसूस होती है। और अगर आप मॉर्निंग सिकनेस से जूझ रहे हैं, तो यूनिसोम और विटामिन बी-6 का संयोजन भी मतली को कम करने में मदद कर सकता है।

अच्छे पुराने जमाने की नींद की स्वच्छता और ध्यान भी स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने के लिए बहुत मददगार हैं और शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। इसमें केवल सोने और सेक्स के लिए शयनकक्ष का उपयोग करना शामिल है, साथ ही सोने से एक घंटे पहले स्नान या गर्म दूध का एक अच्छा कप जैसे आराम से दिनचर्या करने के लिए उपयोग करना शामिल है। लेकिन स्क्रीन से बचें, इसलिए सोने से ठीक पहले टीवी या फोन का समय न लें, क्योंकि यह आपके दिमाग को गलत सिग्नल भेजता है।

नींद की कहानियां या निर्देशित नींद वाले मेडिटेशन ऐप भी आपके इन-बेड रूटीन में जोड़ने के लिए अद्भुत चीजें हैं। मेरे पसंदीदा स्लीप साइकिल और हेडस्पेस हैं, लेकिन शांत और इसी तरह के अन्य ऐप भी बहुत अच्छे हैं।

गर्भावस्था के दौरान मेलाटोनिन लेने के बारे में कोई विश्वसनीय सुरक्षा डेटा नहीं है, इसलिए हम इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। इसके अलावा, ओवर-द-काउंटर ठंड दवाओं से बचें जो एक आरामदायक नींद का वादा करती हैं। इन दवाओं में इबुप्रोफेन और एस्पिरिन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) हो सकती हैं, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित नहीं किया जाता है।

3. घने बाल, इसके बाद बालों का झड़ना

ऐसा क्यों होता है: यहां गर्भावस्था के एक दुष्प्रभाव की सराहना की जा सकती है: घने और अधिक चमकदार बाल। गर्भावस्था की शुरुआत में आपको अधिक सुस्वादु ताले दिखाई देंगे, हार्मोन और प्रसव पूर्व विटामिन के लिए धन्यवाद जो आपके बालों को लंबे समय तक बढ़ते हुए रखते हैं। इसका मतलब है कि सामान्य से कम बाल झड़ते हैं।

अपने नए सुस्वाद ताले से बहुत अधिक न जुड़ें। एक बार जब आपका बच्चा पैदा हो जाता है, तो गर्भावस्था के दौरान जो बाल नहीं झड़ते, वे सब खत्म हो जाएंगे। हालांकि एक बार में मुट्ठी भर बाल झड़ना भारी लग सकता है, लेकिन घबराएं नहीं। आप गंजे नहीं हो रहे हैं! आपके प्रसव के बाद आपके बालों का थोड़ा पतला होना स्वाभाविक है, और यह वापस उग आएंगे।

आप क्या कर सकते हैं: यदि आप मात्रा को अधिक समय तक रखने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आपको प्रसवपूर्व विटामिन लेना जारी रखना चाहिए, खासकर स्तनपान के दौरान। आप यर्बा डे ला नेग्रिता जैसे सामयिक बालों को मजबूत करने वाले कॉन्संट्रेट को भी आज़मा सकती हैं, जो स्तनपान के लिए सुरक्षित है क्योंकि यह सामयिक है, लेकिन अपने डॉक्टर को भी इसके उपयोग का उल्लेख करना हमेशा अच्छा होता है। कमर्शियल हेयर रेग्रोथ जैल और क्रीम आमतौर पर डिलीवरी के बाद उपयोग नहीं करने के लिए कहते हैं क्योंकि ज्यादातर स्तनपान कराने वाली माताओं में उनका परीक्षण नहीं किया जाता है, इसलिए अपने बालों के प्राकृतिक पुनर्विकास के साथ धैर्य रखना सबसे सुरक्षित, सबसे अच्छा विकल्प होगा।

4. मूड स्विंग्स

ऐसा क्यों होता है: गर्भवती होने पर महिलाएं अक्सर अधिक भावुक महसूस करती हैं। मैं आमतौर पर रोने वाली नहीं हूं, लेकिन जब मैं गर्भवती होती हूं, जैसे मैं अभी हूं, तो यह असामान्य नहीं है कि मैं एक टेलीविजन शो देखते हुए खुद को कांपता हूं जो आमतौर पर मुझे पलकें झपकाने तक नहीं देता। हालांकि यह मेरे पति के लिए थोड़ा परेशान करने वाला है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है।

जब आप खुश हों, उदास हों या बीच में कुछ भी हो तो हार्मोन आपको रुला सकते हैं। और आपके जीवन में सभी परिवर्तन कई बार भारी पड़ सकते हैं। इसके अलावा, आप शायद पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, और यह निश्चित रूप से आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकता है।

आप क्या कर सकते हैं: जबकि गर्भावस्था के दौरान भावनाओं का बढ़ना पूरी तरह से सामान्य है, अगर वे आपके जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देते हैं या विशेष रूप से यदि आपको खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। ये लक्षण अवसाद या चिंता के संकेत हो सकते हैं, जो गर्भावस्था में हो सकते हैं और जिनका इलाज कराना बहुत जरूरी है। गर्भावस्था हर किसी के लिए खुशी का समय नहीं होता है, और उन भावनाओं को साझा करना महत्वपूर्ण है।

5. नाक से खून बहना

ऐसा क्यों होता है: गर्भावस्था के दौरान आपके रक्त की मात्रा आपके बढ़ते बच्चे को सहारा देने के लिए और आपको प्रसव के लिए तैयार करने के लिए दोगुनी हो जाती है जब आप कुछ रक्त खो देंगे। यह सारा अतिरिक्त रक्त कभी-कभी अधिक नाजुक और बड़ी रक्त वाहिकाओं का कारण बन सकता है - जैसे कि आपकी नाक में - टूटना और अधिक आसानी से खून बहना। साथ ही, न्यू मैक्सिको में, गर्मी और सर्दियों के दौरान शुष्क हवा की दोहरी मार से नाक बहने का खतरा बढ़ जाता है।

आप क्या कर सकते हैं: आप सभी नकसीर को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं:

  • रात में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
  • अपनी नाक के अंदर खारे पानी के एक नाक स्प्रे के साथ कोट करें, काउंटर नामों में ओशन स्प्रे शामिल है, जो उन जहाजों को नम रखने में मदद कर सकता है
  • साइनस को साफ रखने के लिए नेटी पॉट जैसे नेजल रिंस का इस्तेमाल करें।
  • अपने श्लेष्म झिल्ली को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं

अगर आपको नाक से खून आता है, तो उस पर टिशू पेपर की मदद से दबाव डालें। दबाव छोड़ने से पहले ऊतक को लगभग एक मिनट तक वहीं रखें। आप उस टिश्यू वॉड को नाक में थोड़ी देर के लिए छोड़ भी सकते हैं। यदि लगभग 15 मिनट के बाद भी आपको रक्तस्राव हो रहा है, तो आपको अस्पताल जाना चाहिए। हालाँकि, यह बहुत दुर्लभ है।

6. अनपेक्षित स्थानों में सूजन

ऐसा क्यों होता है: आप गर्भावस्था के दौरान अपने पेट के बढ़ने की उम्मीद करती हैं, लेकिन आपको अन्य क्षेत्रों में भी सूजन की संभावना दिखाई देगी। गर्भावस्था के दौरान आपके रक्त की मात्रा दोगुनी हो जाती है, और आप प्रसव और तरल पदार्थ के नुकसान की तैयारी के लिए तरल पदार्थ बनाए रखना शुरू कर देंगी।

इस अतिरिक्त द्रव का अधिकांश भाग नसों में रहता है, लेकिन एक अतिसंतृप्त स्पंज की तरह, कुछ आपके शरीर के ऊतकों में रिस जाता है। इससे चेहरा, हाथ, हाथ, पैर या पैर फूला हुआ हो सकता है।

आप क्या कर सकते हैं: यदि आपके पैरों या पैरों में ज्यादातर सूजन हो रही है, तो लंबे समय तक खड़े रहने से बचने की कोशिश करें। एक ब्रेक लें और हो सके तो अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाएं। परिसंचरण में सुधार के लिए आप संपीड़न मोजे भी आजमा सकते हैं। बस यह जान लें कि यदि आप अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाते हैं, तो इससे आपको जल्द ही पेशाब करने की आवश्यकता होगी, इसलिए सोने से ठीक पहले ऐसा न करें।

जबकि कुछ सूजन सामान्य है, यह प्रीक्लेम्पसिया का संकेत भी हो सकता है, जो उच्च रक्तचाप के कारण होने वाली गर्भावस्था की जटिलता है। अगर आपको अचानक या अत्यधिक सूजन का अनुभव हो, खासकर चेहरे पर, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

7. बड़ा पैर

ऐसा क्यों होता है: सूजन के अलावा, आपके शरीर में स्नायुबंधन गर्भावस्था के दौरान खिंचाव करते हैं-जिनमें पैरों में भी शामिल हैं। आपका आर्च नीचे की ओर झुक सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पैर आधे आकार या उससे अधिक का "विकास" हो सकता है।

आप क्या कर सकते हैं: बड़े जूते खरीदने की आदत डालें। जबकि आपके पैर जन्म के बाद गर्भावस्था से पहले के आकार में वापस आ सकते हैं, कई महिलाओं को लगता है कि उनके पैर स्थायी रूप से बड़े हैं।

8. संतुलन की समस्या

ऐसा क्यों होता है: शोध बताते हैं कि चार महिलाओं में से एक उनकी गर्भावस्था के दौरान गिरना। आपका बढ़ता हुआ बेबी बंप आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदल देता है और आपकी पीठ के वक्र को और अधिक स्पष्ट कर देता है।

उसी समय, गर्भावस्था के हार्मोन आपके श्रोणि, कूल्हों, घुटनों और टखनों में आपके स्नायुबंधन को ढीला कर देते हैं। अस्थिरता आपको अपने पैरों पर थोड़ा ढीला-ढाला महसूस करा सकती है। इसके अलावा, आपके पैरों में सूजन भी बदल सकती है कि फर्श कैसे नीचे महसूस करता है!

आप क्या कर सकते हैं: घूमते समय अपने परिवेश पर अधिक ध्यान दें, विशेषकर पालतू जानवर जो आपके पैरों के नीचे रहना पसंद करते हैं। बच्चे के जन्म तक आसनों जैसे फिसलन और यात्रा के खतरों को दूर करने पर विचार करें। एक चीज जो मुझे बाद में गर्भावस्था में मददगार लगती है, वह है मेरे पेट के नीचे एक सपोर्ट बेल्ट पहनना। यह आवश्यक रूप से आपकी पीठ को सीधा नहीं करता है, लेकिन यह आपको अपनी मुद्रा को सही करने की याद दिलाता है और आपके पेट को पकड़ने में मदद करने के लिए एक सहायक हाथ की तरह महसूस कर सकता है।

9. त्वचा में परिवर्तन

ऐसा क्यों होता है: जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ता है, आपकी त्वचा कस कर खिंच जाती है और त्वचा के नीचे ऊतक की परतों में छोटे-छोटे आंसू दिखाई दे सकते हैं। ये खिंचाव के निशान गुलाबी, लाल, पीले या भूरे रंग के दिखाई दे सकते हैं। ज्यादातर महिलाओं के पेट, पिछले सिरे, जांघों, कूल्हों या स्तनों पर खिंचाव के निशान होते हैं। ऐसा ही किसी के साथ भी हो सकता है जो अचानक से एक टन काम करना शुरू कर देता है और बहुत सारी मांसपेशियों को प्राप्त करता है या जल्दी से वजन बढ़ाता है।

त्वचा में खिंचाव के साथ, आप अपनी त्वचा, विशेषकर आपके चेहरे पर भूरे रंग के धब्बे भी देख सकते हैं। इसे मेलास्मा कहा जाता है और यह गर्भावस्था के हार्मोन से जुड़ा होता है। वे हार्मोन भी हो सकते हैं कि आप अपने पेट के नीचे एक गहरे भूरे रंग की रेखा क्यों देखते हैं। आपके पास हमेशा यह रेखा रही है, लेकिन यह गर्भावस्था से पहले देखने के लिए बहुत हल्की थी। जन्म देने के कुछ महीनों बाद मेलास्मा और लिनिया नाइग्रा गायब हो सकते हैं।

आप क्या कर सकते हैं: खिंचाव के निशान के लिए कोई जादू का इलाज नहीं है, हालांकि कुछ तरकीबें उनकी उपस्थिति को कम कर सकती हैं। शुरुआत के लिए, गर्भावस्था के दौरान अपने वजन बढ़ने को नियंत्रित करने का प्रयास करें। आपका डॉक्टर आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपको कितना वजन बढ़ाने की आवश्यकता है और आपको बहुत अधिक बढ़ने से बचने के लिए मार्गदर्शन भी दे सकता है। याद कीजिए, दो के लिए खाना इसका मतलब दो बार ज्यादा खाना नहीं है!

सूखी, खुजली वाली त्वचा से राहत पाने के फ़ायदों के साथ-साथ अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखने से भी मदद मिल सकती है। कुछ स्किन लाइटनिंग क्रीम भी हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं, लेकिन ये समस्या वाली जगह के साथ-साथ आपकी त्वचा को ब्लीच भी कर सकते हैं। कृपया ध्यान दें कि गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान लेजर थेरेपी उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है। अपने विकल्पों के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से बात करें यदि धब्बे या खिंचाव के निशान आपको परेशान करते हैं।

10. डायस्टेसिस रेक्टी

ऐसा क्यों होता है: जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है आपके पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होना चाहिए। लगभग दो-तिहाई गर्भवती महिलाओं में, पेट की दीवार के दोनों किनारे वास्तव में अलग हो जाते हैं। इस स्थिति को डायस्टेसिस रेक्टी कहते हैं।

कुछ मामलों में, आपके बच्चे को जन्म देने के बाद गैप अपने आप बंद हो जाता है। अगर गैप बना रहता है तो अक्सर महिलाओं को मसल्स को रिपेयर और मजबूत करने के लिए फिजिकल थेरेपी की जरूरत होती है। यह अत्यधिक सक्रिय महिलाओं में भी होता है जैसे पेशेवर धावक स्टेफ़नी ब्रूस, जिसके पास आश्चर्यजनक रूप से दृढ़ कोर है लेकिन उसके बच्चे होने के तीन साल बाद भी डायस्टेसिस रेक्टी है। स्थिति सुरक्षित रूप से मौजूद हो सकती है और व्यायाम या मजबूत कोर होने में बाधा नहीं बनती है।

आप क्या कर सकते हैं: अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें व्यायाम आप गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रूप से कर सकते हैं अपने कोर को मजबूत करने के लिए। यदि संभव हो तो गर्भावस्था से पहले एक मजबूत कोर होना सबसे अच्छा शर्त है। यह डायस्टेसिस को पूरी तरह से नहीं रोकता है क्योंकि यह एक प्राकृतिक अलगाव है, खासकर यदि आप शुरुआत करने के लिए एक छोटे माँ हैं। यदि प्रसव के बाद डायस्टेसिस रेक्टी अपने आप ठीक नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपके एब्स को मजबूत करने के लिए व्यायाम या हस्तक्षेप में मदद कर सकता है।

वी आर हियर फॉर यू

जबकि गर्भावस्था में इनमें से कई प्राकृतिक परिवर्तन कष्टप्रद या असहज हो सकते हैं, वे आम तौर पर सामान्य होते हैं और आपके या आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं। हालाँकि, आप अपने शरीर को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं, इसलिए यदि आप चिंतित हैं या कुछ "सही" नहीं लगता है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।

अपने आप से धैर्य रखें। आपका शरीर बदल रहा है, और आपसे यह उम्मीद नहीं की जा सकती कि आप इसे रातों-रात समायोजित कर लेंगे। हम भले ही सुपरवुमेन हों, लेकिन यहां तक ​​कि हम हर समय सब कुछ नहीं कर सकते। जरूरत पड़ने पर मदद मांगने या स्वीकार करने से न डरें। इसके अलावा, अपने बदलते शरीर को सुनें और आवश्यकतानुसार आराम करें- कुछ ऐसा जो मैं बहुत अच्छी नहीं हूं और अपनी दूसरी गर्भावस्था के दौरान सुधार करने की कोशिश कर रही हूं।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको या आपके किसी प्रियजन को Ob/Gyn देखभाल से लाभ हो सकता है, 505-272-2245 पर कॉल करें।

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