गर्भावस्था के बाद अपेक्षित 3 शारीरिक परिवर्तन
बच्चे के जन्म के बाद, आपकी त्वचा, मांसपेशियों, हार्मोन और आंतरिक अंगों में होने वाले परिवर्तनों को ठीक होने में समय लगेगा। प्रसव के बाद अपेक्षित तीन सामान्य शरीर परिवर्तन यहां दिए गए हैं
एक बच्चा होने के बाद, आप शायद अपने शरीर को सामान्य स्थिति में लाने के लिए तैयार हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपके शरीर को वैसा ही दिखने और महसूस करने में कुछ समय लगता है, जैसा कि आपके गर्भवती होने से पहले था।
आपका शरीर कुछ अविश्वसनीय से गुज़रा—बढ़ रहा है और एक छोटे से इंसान को जन्म दे रहा है। प्रसव के बाद, आपकी त्वचा, मांसपेशियों, हार्मोन और आंतरिक अंगों में होने वाले परिवर्तनों को ठीक होने में समय लगता है।
जबकि हर किसी के ठीक होने का समय अलग होता है, आपके शरीर में होने वाले कई बदलाव स्थायी नहीं होते हैं। हालाँकि, एक नया "सामान्य" हो सकता है जिसे आप अनुभव करते हैं और अविश्वसनीय यात्रा और परिवर्तन को गले लगाने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है जिससे आपका शरीर गुज़रा। कुछ समय, धैर्य और देखभाल के साथ, आपका शरीर जल्द ही अधिक सामान्य महसूस करेगा। यहाँ बच्चे के जन्म के बाद होने वाले कुछ सामान्य शरीर परिवर्तनों की अपेक्षा की गई है।
1. योनि से रक्तस्राव और निर्वहन
बच्चे के जन्म के बाद सभी को योनि से रक्तस्राव और स्राव होता है। डिस्चार्ज भारी, गाढ़ा और गहरा लाल होने लगता है। लोचिया के रूप में भी जाना जाता है, यह अतिरिक्त रक्त, बलगम और गर्भाशय के ऊतकों से बना होता है। लोहिया एक भारी अवधि की तरह दिखता है। आप कुछ रक्त के थक्के देख सकते हैं, चूने से बड़े नहीं।
चौथे दिन के आसपास रक्तस्राव धीमा होने लगता है। यह पतला हो जाता है और रंग बदलता है, गहरे लाल से गुलाबी और फिर भूरा या पीला हो जाता है। डिलीवरी के चार से छह हफ्ते बाद ब्लीडिंग बंद हो जाती है।
रक्त को अवशोषित करने के लिए आपको मासिक धर्म पैड पहनना चाहिए। जन्म देने के छह सप्ताह बाद तक टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग न करें। जब आप उपचार कर रहे हों, तब आपकी योनि में कोई वस्तु डालने से संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है।
यह सामान्य है और चिंता की कोई बात नहीं है। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि आपको गंभीर संक्रमण हो सकता है:
- रक्तस्राव अधिक हो जाता है, एक घंटे से भी कम समय में पैड के माध्यम से भिगोना
- बुखार
- बड़े थक्के
- पेल्विक दर्द या ऐंठन जो बदतर हो जाती है
त्वचा में परिवर्तन
"आपके पास वह गर्भावस्था चमक है!" गर्भावस्था के दौरान, आपकी त्वचा में कई तरह से बदलाव आते हैं - कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर। जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ता है त्वचा खिंचती जाती है। बढ़े हुए हार्मोन से मुंहासे और मेलास्मा (त्वचा पर काले धब्बे) हो सकते हैं।
इनमें से कुछ बदलाव बच्चे के जन्म के बाद सुधर जाते हैं, लेकिन कुछ आपकी उम्र, आनुवंशिकी, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर स्थायी होते हैं। गर्भावस्था के बाद सामान्य त्वचा परिवर्तन में शामिल हैं:
- खिंचाव के निशान— आपके पेट, स्तनों, जांघों, कूल्हों या तल पर पतले, चांदी के निशान। वे शुरू में लाल, भूरे या बैंगनी रंग के होते हैं और एक साल के भीतर फीके पड़ जाते हैं लेकिन पूरी तरह से गायब नहीं होंगे। खिंचाव के निशान हार्मोन, आनुवंशिकी और गर्भावस्था के दौरान आप कितनी तेजी से वजन बढ़ाते हैं, के कारण होते हैं। क्रीम खिंचाव के निशान को हल्का करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन कई क्रीम स्तनपान के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित नहीं हैं। आपका डॉक्टर आपको एक सुरक्षित उपचार खोजने में मदद कर सकता है।
- मुँहासे, सूखी या तैलीय त्वचा-डिलीवरी के बाद ब्रेकआउट या रूखी त्वचा हार्मोन में बदलाव के कारण होता है। त्वचा की समस्याओं को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है ढेर सारा पानी पीना, स्वस्थ आहार खाना और नियमित त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करना। सौम्य क्लींजर और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। धूप से दूर रहें और खूब सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
- पेट की ढीली त्वचा—गर्भावस्था के दौरान आपके पेट की त्वचा और पेट की मांसपेशियां अलग होने की स्थिति तक खिंच सकती हैं। इसलिए जब आप अस्पताल छोड़ती हैं और उसके बाद भी कई हफ्तों तक गर्भवती दिखती हैं तो यह आम बात है। ठीक होने के दौरान स्वस्थ आहार खाएं और ढेर सारा पानी पिएं। जब आपका डॉक्टर ठीक हो जाए, तो चलने, पिलेट्स या योग जैसे मध्यम व्यायाम जोड़ें। जबकि त्वचा वापस कस नहीं सकती है, नीचे की मांसपेशियां अक्सर करती हैं।
यदि इनमें से कोई भी त्वचा परिवर्तन आपको परेशान करता है तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए हम एक उपचार योजना बना सकते हैं।
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3. पेशाब का रिसाव या अचानक पेशाब करने की इच्छा होना
मूत्र असंयम भी कहा जाता है, यह गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद आम है। वास्तव में, लगभग एक तिहाई लोग डिलीवरी के तीन महीने बाद तक समस्या बनी रहती है।
गर्भावस्था और प्रसव आपके पेल्विक-फ्लोर की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, जो आपके मूत्राशय और गर्भाशय को सहारा देती हैं। जब आप हंसते हैं, खांसते हैं, व्यायाम करते हैं या छींकते हैं, तो श्रोणि की कमजोर मांसपेशियां मूत्र रिसाव का कारण बन सकती हैं। जिन महिलाओं का जन्म योनि से होता है उनमें सी-सेक्शन कराने वाली महिलाओं की तुलना में असंयम होने की संभावना अधिक होती है।
केजेल अभ्यास आपकी पेल्विक-फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। अपनी पेल्विक-फ्लोर की मांसपेशियों को खोजने के लिए, अपने पेशाब को बीच-बीच में रोकने की कोशिश करें। एक बार जब आप उन्हें पा लेते हैं, तो निचोड़ें, तीन सेकंड के लिए रोकें और छोड़ दें। एक सेट के लिए 10 बार दोहराएं। सोने से पहले प्रतिदिन तीन सेट करें- एक बैठना, एक खड़ा होना और एक बिस्तर पर लेटना।
जैसे ही आप जन्म देने के बाद घर आती हैं, केगल्स शुरू करें। दैनिक अभ्यास से लगभग तीन महीने में पेशाब का निकलना कम हो जाना चाहिए। यदि इससे सुधार नहीं होता है तो कृपया अपने डॉक्टर से पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी शुरू करने के बारे में पूछें।
याद रखें, बच्चे के जन्म के बाद हर किसी का ठीक होने का समय अलग होता है। अपने शरीर को ठीक होने का समय दें। यदि आप लक्षणों के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। हम यहां आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करने के लिए हैं।