एनीमिया से बचें: गर्भावस्था में अधिक आयरन पाने के टिप्स

थकान और गर्भावस्था के अन्य सामान्य लक्षण संकेत कर सकते हैं कि आप एनीमिक हैं। लोहे की कमी के संकेतों को पहचानें और जानें कि यदि आपका प्रदाता आपको एनीमिया का निदान करता है तो क्या उम्मीद की जाए

गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आम है, जो आसपास को प्रभावित करता है सभी गर्भधारण का 15-25%. ऐसा तब होता है जब रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए पर्याप्त लोहा नहीं होता है जो शरीर और भ्रूण को ऑक्सीजन ले जाते हैं। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

लगभग आधे गर्भवती लोग एनीमिक हैं गर्भावस्था के किसी समय। गर्भावस्था के दौरान, शरीर बनाता है 20-30% अधिक रक्त बढ़ते भ्रूण को सहारा देने के लिए. यह वृद्धि रक्त में लाल कोशिकाओं की मात्रा को कम करती है। गर्भावस्था के दौरान अधिक लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आपको अतिरिक्त आयरन की आवश्यकता होती है।

अधिकांश लोग जो गर्भवती नहीं हैं उन्हें प्रति दिन 18 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान आपको चाहिए 27 मिलीग्राम लोहा या अधिक। उपचार के बिना, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आपके शरीर द्वारा बनाए गए स्तन के दूध की मात्रा को कम कर सकता है। इससे बच्चे को दिमागी परेशानी हो सकती है। एनीमिया आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है:

• प्रसव के दौरान खून चढ़ाने की जरूरत पड़ना
• विकासशील प्रसवोत्तर अवसाद
• अपरिपक्व प्रसव
• छोटा बच्चा होना

यदि आप एनीमिया के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। आयरन की दवा आपके आयरन के स्तर को बनाने में मदद कर सकती है। आप इसे काउंटर पर खरीद सकते हैं। गंभीर मामलों में, आपको डॉक्टर के पर्चे भरने या अस्पताल में दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।

आयरन की कमी वाले एनीमिया के लक्षण

कई गर्भवती रोगियों में लक्षण नहीं होते हैं। यदि वे करते हैं, सबसे आम कमजोर और थका हुआ महसूस कर रहे हैं। के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• नाज़ुक नाखून
• आसानी से ब्रूसिंग
• ठंडे या सुन्न हाथ और पैर
• बर्फ चबाना या चबाना
• चक्कर आना या प्रकाशहीनता
• तेज या अनियमित दिल की धड़कन
• सिरदर्द
• रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम: पैरों को हिलाने के लिए एक विघटनकारी, अत्यधिक आग्रह।
• सांस की तकलीफ
• छाले से पीड़ित जीभ
• मुसीबत ध्यान दे
• पीली या पीली त्वचा

 

इनमें से कई ओवरलैप करते हैं गर्भावस्था के सामान्य लक्षण. यदि आपको एनीमिया के लक्षण हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

एनीमिया का निदान कैसे किया जाता है

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको ए रक्त परीक्षण अपने हीमोग्लोबिन (जो लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है) की जांच करने के लिए अपनी पहली प्रसवपूर्व नियुक्ति पर और देखें कि आपके पास कितनी लाल रक्त कोशिकाएं हैं। निम्न स्तर लोहे की कमी का संकेत दे सकता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अधिक परीक्षणों का आदेश दे सकता है या आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।

गर्भावस्था के दौरान आयरन का स्तर बदल सकता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दूसरी और तीसरी तिमाही में आपके रक्त का दोबारा परीक्षण कर सकता है। यदि आप एनीमिक हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए आयरन की खुराक और आहार में बदलाव का सुझाव दे सकता है।

लौह अनुपूरक

कई लोगों के लिए, प्रसव पूर्व विटामिन में अतिरिक्त रक्त की मात्रा का समर्थन करने के लिए पर्याप्त आयरन होता है। यदि आपको और अधिक की आवश्यकता है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक अलग आयरन पूरक लिख सकता है। इसे उसी समय न लें जब आपका प्रसव पूर्व विटामिन - इसे अकेले लेने से यह बेहतर काम करने में मदद करता है और आपको आयरन की दूसरी खुराक देता है।

आयरन सप्लीमेंट लेने से साइड इफेक्ट हो सकते हैं जैसे:

• काला, हरा या गहरा मल
• कब्ज
• दस्त
• नाराज़गी
• मतली
• पेट में ऐंठन
• बिगड़ी हुई मॉर्निंग सिकनेस

यदि आपके दुष्प्रभाव हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक अलग खुराक या लोहे के पूरक के प्रकार का सुझाव दे सकता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको भोजन से अधिक आयरन प्राप्त करने में मदद करने के लिए आहार में बदलाव की सिफारिश कर सकता है।

अपने आहार का अनुकूलन कैसे करें और गर्भावस्था से पहले सर्वोत्तम सप्लीमेंट्स का चयन कैसे करें

अपने शरीर और अपने बच्चे की देखभाल शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं होता है - और आपके बच्चे के गर्भ धारण करने से पहले शुरू करने का कोई बेहतर समय नहीं है।

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अधिक आयरन खाने के टिप्स

इसका अधिक सेवन करें

विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में आपकी मदद करता है। अपने प्रसव पूर्व विटामिन लें और विटामिन सी के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए हर दिन एक संतरा खाएं।

भोजन आयरन युक्त भोजन आपके आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों का संतुलित आहार खाने की कोशिश करें जैसे:

• बीन्स, मटर और दाल
• गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग (पालक, केल, स्विस चार्ड, कोलार्ड)
• फल (सेब, जामुन, किशमिश, खजूर, prunes, अंजीर, तरबूज)
• हरी सब्जियाँ (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, हरी बीन्स, ब्रोकोली, शतावरी)
• दुबला मांस (गोमांस, चिकन, टर्की)
• कम पारा वाली मछली (सामन, झींगा, कॉड, तिलपिया)
• जड़ वाली सब्जिया (बीट्स, गाजर, आलू, स्क्वैश)

उसमें से कम खाओ

आयरन के अवशोषण में बाधा डालने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें, जैसे:

• जोड़ा शर्करा और प्राकृतिक या कृत्रिम मिठास
• कॉफी और काली चाय
• दूध और डेयरी उत्पाद: कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ अलग-अलग समय पर खाएं, बजाय इसके कि आप आयरन युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक आहार लें।
• प्रसंस्कृत माँस (लंच मीट, सॉसेज, हॉट डॉग, हैम)
• सोया प्रोटीन (सोया प्रोटीन पाउडर, टोफू, सोया दूध): सोया प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आयरन युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक आहार खाने की तुलना में अलग-अलग समय पर खाएं।

उचित उपचार के साथ, एनीमिया से पीड़ित अधिकांश लोग अपने आयरन के स्तर को बहाल कर सकते हैं और स्वस्थ गर्भधारण कर सकते हैं। प्रसव के 4-6 सप्ताह बाद आयरन का स्तर आमतौर पर सामान्य हो जाता है। लेकिन गर्भावस्था में पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं मिलने या प्रसव के दौरान बहुत अधिक रक्त खोने से इसमें अधिक समय लग सकता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्रसव के बाद आपके आयरन की जांच तब तक जारी रख सकता है जब तक कि यह सामान्य न हो जाए।

अगर आपको लगता है कि आपमें आयरन की कमी है तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए, हमें पर कॉल करें 505-272-2245

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